В постели с гаджетом, или Как научиться программировать сны

Жизнь в мегаполисе не прекращается ни днем, ни ночью. За последние сто лет общее время сна в темное время суток стремительно сокращается. Главное правило жителей больших городов – успеть как можно больше. В таких условиях ночной отдых становится роскошью.

Доказано: спать более семи часов вредно

Давно известно: сон необходим для здоровья. Еще Зигмунд Фрейд писал о лечебном воздействии сна. Он продлевает молодость, и существует прямая зависимость продолжительности жизни от количества часов сна в день. Так что же такое сон и сколько времени целесообразно на него отводить? Наполеон авторитетно заявлял, что людям для этого требуется разное количество времени: "Четыре часа - мужчинам, пять - женщинам, а шесть - идиотам". Одни соглашаются с Наполеоном, считая, что четырех часов сна в сутки вполне достаточно, другие полагают - для полного отдыха организма нужно не менее восьми часов. Ученые выяснили: оптимально в сутки отводить на сон шесть-семь часов и не более.

Во сне происходит перезагрузка организма

Исследователи подсчитали, что в среднем за жизнь человек тратит на сон 25 лет. Однако в последние десятилетия бешеный ритм жизни и стремление успеть как можно больше отнимают у нас драгоценное время на восстановление. Люди стали бодрствовать по 17 и более часов в сутки, что особенно касается жителей мегаполисов. Только природу не обманешь, ночью организму нужен отдых. Именно в это время в шишковидной железе головного мозга начинается усиленная выработка гормона сна - мелатонина. Его избыток может привести к так называемому давлению сна, когда усталость "накрывает", и человек перестает себя контролировать. Но, по одной из версий ученых, даже во сне мозг не отдыхает, а проводит серьезную ремонтную работу в организме, перерабатывая накопленную в различных органах за день информацию. Таким образом каждой ночью в нашем теле происходит что-то вроде перезагрузки.

Работа по ночам опасна для жизни

Гормон сна, вырабатываемый только в ночное время суток, незаменим для организма. Его дефицит может обернуться серьезными негативными изменениями в деятельности центральной нервной системы. Доказано: работа по ночам часто приводит к нарушениям сна, избыточному весу, диабету, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям. А между тем только в Москве в ночные смены занято около 20% трудоспособного населения: это медики и полицейские, водители и машинисты, бармены и продавцы. Представители ночных профессий больше других рискуют своим здоровьем.

Ученые разгадали феномен Тэтчер

Однако в любом правиле есть исключения. И в истории найдется множество примеров, когда люди спали мало, и это не сказывалось на качестве их жизни. Среди них такие известные деятели, как Наполеон, Томас Эдисон, Уинстон Черчилль и, конечно, Маргарет Тэтчер, в честь которой был назван феномен короткого сна. Работая над изучением этого явления, исследователям удалось открыть особый ген, позволяющий быстро погружаться в глубокий крепкий сон. Обладателям данного гена нужно намного меньше времени на восстановление сил. Но таких людей на земле не более 1%.

Заказные грезы: наши сны можно программировать

Ночной отдых не только дает возможность восстановиться организму, он погружает нас в мир сновидений. С давних времен люди верили в вещие сны. Двадцать первый век с его прогрессом и жаждой потребления вносит свои коррективы - человечеству теперь подавай сны на заказ, как в кинотеатре. И наука сделала это возможным. Разработано программное приложение, способное управлять снами. Его создатели уверяют: нужно провести всего несколько ночей в постели с гаджетом, и вы самостоятельно сможете программировать сны. А японские нейробиологи пошли дальше и научились "подсматривать" сновидения, точнее, определять визуальное содержание снов на основе данных томографии. Исследуя токи мозга, ученые с точностью до 80% угадывают те образы, которые испытуемые добровольцы видят во сне.

В ХХI веке люди научатся обходиться без сна

Физиология требует, чтобы мы спали, а в жизни нам нужно бодрствовать для решения массы проблем. Современный человек уже сегодня отдыхает в среднем на два часа меньше, чем его предки 200 лет назад. И это не предел. Если предположить, что скоро у людей появится возможность высыпаться за короткое время или вообще отказаться от сна, безусловно, мир вокруг нас изменится. У одних будет больше времени для получения знаний, и гигантского научного скачка человечеству не миновать. У других же возникнет дополнительная возможность опустошать свои карманы. Одно несомненно: в будущем людям предстоит иметь дело с нейрокомпьютерными интерфейсами, способными взять на себя те задачи, которые мозг решает во время сна. В результате сон из насущной необходимости превратится в модное развлечение.

На работе можно законно выспаться

Пока ученые находятся в поиске альтернативных сну методов восстановления, на человека все больше давит усталость от бешеного ритма жизни. Что делать, если среди рабочего дня разрядился не компьютер или телефон, а организм? Мечта горожанина - вздремнуть после обеда - в современных офисах иногда становится реальностью и частью бизнес-плана. В Москве уже появилось профессиональное оборудование для производственного сна. Оно успешно используется продвинутыми руководителями. Исследования показали, что двадцатиминутный отдых в специальной капсуле для сна повышает продуктивность на 30%, скорость принятия решения на 17% и уровень внимания на 25%. Сон на работе теперь не нарушение правил, а необходимость, причем осознанная работодателем.